アンチエイジングに効果のある食べ物

歳をとるに従って、今まで出来なかったニキビが急に大量にできたり、頬は乾燥しているのに、鼻や額は脂っぽい等と肌質も変わっていきます。こうなった時にはお手入れはどうしたらいいのでしょう。

アンチエイジングの効果を高めるには

 

アンチエイジングとは、加齢による老化の程度を遅らせ、いつまでも若々しくいる事です。そのためには化粧品で肌を良い状態に見せるのではなく、肌自体の力を高める事が大事です。肌自体の力が発揮出来るように、化粧品を使って手伝ってあげるのです。

さらに、、お手入れ方法、食べ物、生活習慣も見直しましょう。美肌を作る為には、お手入れやコスメも大事ですが、それだけでは肌の力は高まりません。日々の生活の中で気をつける事は沢山あります。

光老化の予防が最優先

特に最優先事項は、光老化を防ぐため、紫外線をカットする事です。紫外線による肌の老化が光老化です。光老化は、シミ、シワ、イボ、たるみを起こします。なるべく紫外線を浴びないように、日焼け止め、帽子、サングラスなど、一年中日よけグッズを欠かさないようにしましょう。

紫外線カットは、お肌のアンチエイジングには最も効果的なことですが、肌にとっては悪い紫外線ですが、実は、骨には必要なものです。骨の再生サイクルを活発にするのはビタミンDで、食べ物以外では紫外線に当たることで体内の脂肪酸を変換して作りだされています。

ビタミンDが欠乏すると、骨粗しょう症になる可能性がありますので、50歳以降の方は紫外線を多少浴びることも必要です。

アンチエイジングに重要な食べ物。

アンチエイジングにおススメの食べ物。

大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをします。イソフラボンは、コラーゲンを増やしたり、新陳代謝を高めたり、骨粗しょう症、乳がん、子宮がんを防ぐという働きもあるので、豆腐や納豆等を毎日のお味噌汁、冷奴で。豆乳は、お味噌汁やスープ、カレー、シチュー、豆乳鍋、豆乳がゆなどで食べましょう。

健康で美しい肌を作るためには、肉・魚・卵・牛乳などに含まれるタンパク質も重要です。いくら食べ物に気を付けても、お酒の飲み過ぎとタバコはＮＧです。お酒の利尿作用で体内の水分が減少したり、タバコで活性酸素が増加したりしますのでお肌にとってはとても悪いのです。