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ストレス解消法

自律訓練法や自己統制法の補助的な技術とコツ

副交感神経リラックス法を行うコツと補助的方法を説明します。 その前に、復習も兼ねて大事なことのおさらいをしておきます。 手のひらを腿の上に置けば、太い血管のある腿は本来暖かいので、手のひらには自然に暖かさを感じます。温か …

丹田・腹式呼吸法のすすめ

  浅い胸式呼吸が習慣になっている人が腹式呼吸で生活するようになれば、あがり症、不安、緊張は改善してきます。人なかでしゃべると頭が真っ白になる、好きな異性に対して何も話せなくなるという悩みを持っている方は実は多 …