自律訓練法や自己統制法の補助的な技術とコツ
副交感神経リラックス法を行うコツと補助的方法を説明します。 その前に、復習も兼ねて大事なことのおさらいをしておきます。 手のひらを腿の上に置けば、太い血管のある腿は本来暖かいので、手のひらには自然に暖かさを感じます。温か …
自律訓練法
ストレスを２つのR行動で解消する
「行動」でストレスをうまく処理する方法についてのちょっとしたヒントです。認知の歪みをどのように正していくかという課題は、簡単ではないですが、とても重要です。 今回は、「行動」を取り上げてみましょう。行動は具体的に体で表現 …
