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全か無かの思考法は悪い思考法か?


全か無か、黒か白か、あるいは○か×かの発想(ALL OR NOTHING)は自分や周囲に苦しみをもたらすします。その理由がわかるでしょうか。

全か無かの思考法をする代表は、境界性パーソナリティ障害といわれる人達です。女性の2%がそうであり、女性は男性の2~4倍だと言われます。

有名人ではダイアナ妃、尾崎豊、太宰治、ヘルマン・ヘッセ、マリリンモンロー、ウィノナ・ライダー、ブリトニー・スピアーズ達が挙げられます。

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無価値な自分が見捨てられる不安がある境界性パーソナリティ障害

彼らは自分自身は常に無価値であり、人が自分を見捨てるかどうかということに非常に敏感です。

全か無か

だから彼らがある時まで誉めちぎっていた人が、やむを得ない事情でささいな約束が果たせなくなっただけで(見捨てられたと受け取り)、手のひらを返したようにその人を罵倒するようなことがあります。

つまり、賞賛→罵倒という極端な評価の変化があるのです。理想化と脱価値化の間を極端から極端な思考に揺れ動いています。

自己評価が低い上に、他人との関係が上手く取れない事は常に苦しみをもたらし、境界性人格障害の人の自殺率も高い理由がそこにあります。

うつ病や境界性人格障害(ボーダーと呼ばれます)は増加しているといわれています。携帯電話の普及が境界性人格障害の増加に関係しているようです。

曖昧な状況のまま生きていくのが現実世界ですから、「曖昧さ」に耐える能力を鍛えるには、曖昧さの中にいることがもっとも良い環境なのです。

全か無かの極端な思考しかできない彼らは、曖昧な状況に耐えられません。でも携帯電話はすぐに相手に連絡がとれて決着できるわけです。その結果ますます人間関係は破たんしていきます。

私たちも知らずと全か無かの思考法に陥りがちです。

全か無かの思考を極端にする例を話しましたが、私たちでも次のような考え方に日常良く出くわしませんか。あなたも振り返って思い当たることはないでしょうか。

全か無かあるいは黒か白かの発想、あるいは○×思考というのは例えば「~の仕事ぐらいできないなんて駄目な奴だ」「大学は国立に入れないなら、三流私立に入っても価値はない」「明るくない人は駄目だ」「何度言って聞かせても、勉強しようとしないうちの子は駄目な子だ」「この年で結婚していないあの娘は負け組だ」

実際に、どこにでもこのような会話は転がっていますね。いずれも「~でないと駄目だ、価値はない」という発想です。でも本当でしょうか。

実際には何事も反対の性質が一対で成り立っていませんか?光があれば影がある。陽と陰。成績が悪くてもスポーツは得意。勉強はできるが、人には優しくない。勉強はできないが、人には優しい。

マイナス面があればプラス面があるのが真理ではないでしょうか。プラス面もマイナス面も事実のままに評価してこそ正しい認知に至ります。

「~の仕事はできないけれど、真面目にコツコツ努力はするね」「私立の三流大学に入ったけれど、本人は人望があるし勉強する気はあるから良いよね」

「明るくないけれど、真面目で約束は守るし噂話はしないので信用できるね」「勉強しようとしないけれど、趣味に打ち込んでいる面はいいね」「結婚してないけれど、人間には色々な生き方があるからね」

どうでしょうか。このように認知することもできるはずです。全か無かの思考よりもずっと事実を公平に判断していますね。

マイナスとプラスの両面を評価してこそ正しい認知と言える

物事はマイナス面とプラス面と両方あってこそ初めて存在することができます。影を生じない光なんて存在できないでしょう。

そして今はマイナスだと思っている事が本当にマイナスなのかどうかという疑問も常に持っておきたいですね。

三年寝太郎という昔話は、怠け者のように思っていた若者が、実は時が来たら村の大恩人になる働きをしたという話です。

時が熟すまで時間がかかる。性急にその人を判断することの誤りを教えてくれる昔話です。
私たちの思考の傾向は現代社会が何に価値をおいているかといういことに影響されがちです。

自分自身で考えて、自分なりの価値観を持っている人の方が少ないのではないでしょうか。
社会的な成功や経済的な成功が現代社会の価値観になっていれば、私たちはその価値観に影響されています。

でも一方で価値観の多様性を認めようとも言われていますね。事実を事実として認知し、全か無かという思考から下した他人の判断にまどわされないこと、自分自身に価値が無いなどと判断しないことが大事ではないでしょうか?

勝ち組負け組みという考え方の落とし穴

勝ち組と負け組という人間の価値を2つに分けるという発想は「お金がある」一部の勝ち組みと、負け組みの貧乏人がいる。経済状態がその人間の価値であるかのような錯覚。

世間的に良い大学に入れた人は勝ち組で、そのことだけで大きな価値を手に入れた。世間的にたいしたことない大学に入ったひとは負け組、価値なしと判断する。

しかし、良い大学に行ってなくても、勉強ができなくても人間としては立派な人は沢山います。逆に日本一と言われる大学を出た人達が官僚となり、多くの失敗や悲劇を引き起こしながら無責任な人も一部にいます。

バランスのとれた価値観(お金、世間体、社会的成功、心、体、自分、周囲の人、世の中の人全体それぞれ大事だが、)バランス感覚が重要だし、もっと違う価値観もあるだろうという意識を持つことが重要です。

事実は事実として認知するが、それに価値があるかないか直ぐには決めつけられない。それにすぐに極端な判断を下すのが 、全か無かの思考法です。自分に全か無かの発想をする傾向があることに少しでも気づくことが重要です。

うつ病になる人は自分を「私はOKではない」という人生に対する基本的態度があります。極端なマイナス思考をする癖があります。

全か無かの思考が頭をもたげたら、「待てよ」と立ち止まり、全てが間違っている、全てが駄目だというのは極端な考えだ、プラスの面は何だろうと考えてみる習慣をつけましょう。

「~ができないから駄目だではなく、~できないが、○○は良いところだ、という風に。」良い面も悪い面も必ず両方あるという前提で学習をしてこそ、成長していくものでしょう。

ポジティブ思考も極端すぎると思わぬ失敗を引き起こします。

何でもかんでもポジティブというのは、○だけの思考法です。プラスがあればマイナスもあるのが現実です。プラスもあればマイナスもあるというと、優柔不断だと言われるかもしれませんが、世の中割り切れないことの方がが多いのです。

マイナス思考にもプラス思考にも偏らない発想のできることが人間として自由な状態です。

テクノ時代と全か無かの思考との関係

私たちも手紙でしか連絡手段がなかった時には、手紙を書く間に自分の考えの誤りに気付くことができました。

しかし今は携帯電話、メールなど深く考えずに反射的に相手に偏った考えで伝達していないでしょうか。

ハイテクの発達とコミュニケーション能力の低下は深い関係があります。

今やゲームをやらない子供は珍しいぐらいですが、ゲームこそ○か×かの発想からできています。

ゲーム内の人間を殺したり生かしたり自由自在にできるのがゲームですから、子供の内からはまりすぎるのは問題でしょう。

自動販売機の発達は買い物をするのにコミュニケーションが必要ない場面を多くしていますし、ハイテクとはそういう性質のものです。

私たちを取り巻く環境は便利でスピーディになりました。でも私たちの方の変化が追い付いていかないので、物事の全体をゆっくりと理解しようとする事自体が難しくなっています。

そうはいっても、便利なインターネットを上手く利用する方法はあるんじゃないでしょうか。それはブログを書くことです。ブログで自分の考えを書き、それを吟味していく。

その場合い沢山の人に訪問してもらう事を狙わないということが大事です。
少数であっても、きちんとコメントを書いてくれる人と、本音で対話していく。

本音で話すとは言っても、絶対にけんか腰の反論だけは避けましょう。あなたの全か無かの思考法が前面に出てしまいます。
本当に困った人たち(アラシなど)は無視するのが一番です。

自分の考えが全か無かの思考に偏っていないか、物事をプラス面もマイナス面 も正確に見る訓練をするには第三者を意識したブログは有効だと思います。

 

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