自律神経失調症

緊張しすぎたり、不安を感じすぎる状態（予期不安）や仕事や人間関係から生じるストレスがもたらす緊張を解消できずに苦しんでいる人は多いと思います。そんな方が自律神経を調整をしてリラックスして、生き生きとした健康的な暮らしがで …

副交感神経リラックス法を行うコツと補助的方法を説明します。 その前に、復習も兼ねて大事なことのおさらいをしておきます。 手のひらを腿の上に置けば、太い血管のある腿は本来暖かいので、手のひらには自然に暖かさを感じます。温か …

この内容は白隠禅師の軟酥の法からヒントを貰って作ってみました。イメージが浮かぶと良いのですが、力まない事がやはり重要です。 スポンサードリンク  手～肩の暖かさを感じる 第１段階 ・頭の上に丸く黄金色に輝く香りの良い癒し …

リラックスの必要をいつも感じてる人や、仕事や勉強の能率を上げたい人に是非おすすめしたいのが、自律訓練法を日本人向けにした自己統制法です。 この方法はドイツのシュルツ博士の考案された自律訓練法が元になっています。自律訓練法 …

ジェイコブソン（ヤコブソン）の漸進的筋肉弛緩法とは、文字通り、体の緊張を取り除き、心のリラックスを得る方法です。人前で緊張 したりあがり症の人には効果絶大です。是非取り組んでみて下さい。   この方法は、普段の緊張を和ら …

  浅い胸式呼吸が習慣になっている人が腹式呼吸で生活するようになれば、あがり症、不安、緊張は改善してきます。人なかでしゃべると頭が真っ白になる、好きな異性に対して何も話せなくなるという悩みを持っている方は実は多 …

立禅と座禅。站椿は立って行う禅と言われます。外国では東洋的な思想や技法を 神秘的で精神性の高いものとして受け止められています。東洋人の私が東洋的な事を知らないのではいけないという気持ちがずっとあります。 そのため、時々で …

今日のところは簡単に書きます。次の機会にまとめたものを用意します。部屋は寒くも暑くもない適温にしておきます。まずあなたはすわり心地の良い椅子に座ります。 背もたれにもたれ、足の裏は床（冷たくない）にゆったりとついて、両手 …