ストレス解消法

スポンサードリンク猫が好きです。媚びないところが好きと昔は良く答えていました。でも犬だって好きですから、媚びない、媚びるってことはどうも関係ないようです。こんな猫が3匹も住んでいます。猫は自由気ままににしていてその …

スポンサードリンク愚痴を聞いてあげるたびに相手に不満を感じさせていませんか？相手のグチを聞いて、逆に説教などすれば相手は二度と話そうという気にはなりません。この人は私の事をわかってくれたと思ってこそ、愚痴を聞いても …

ストレスの気分転換はあくまでも気分転換です。上の図を見てもらうとわかるんですが、気分転換は本質的には一時的にストレスから意識を反らすという事です。気分転換そのものでストレスによる問題を解決することは、普通には起こらないの …

スポンサードリンク男性と女性、さて運動でストレス解消をしているのはどちらが多いでしょうか？どちらだと思います？私は男性だと思っていたんですね。でも結果は逆でした。女性の方がストレス発散に運動をしている割合が高いんで …

「行動」でストレスをうまく処理する方法についてのちょっとしたヒントです。認知の歪みをどのように正していくかという課題は、簡単ではないですが、とても重要です。今回は、「行動」を取り上げてみましょう。行動は具体的に体で表現 …

立禅と座禅。站椿は立って行う禅と言われます。外国では東洋的な思想や技法を神秘的で精神性の高いものとして受け止められています。東洋人の私が東洋的な事を知らないのではいけないという気持ちがずっとあります。そのため、時々で …

今日のところは簡単に書きます。次の機会にまとめたものを用意します。部屋は寒くも暑くもない適温にしておきます。まずあなたはすわり心地の良い椅子に座ります。背もたれにもたれ、足の裏は床（冷たくない）にゆったりとついて、両手 …

自然の映像と音楽を聴いてみましょう。小川のせせらぎと森林の中の小鳥たちのさえずりを聞きながら下に書いてあることを心にイメージしてみましょうゆったり椅子に座り、ゆっくり呼吸をします。力を抜いてただ座ってい …