ストレス

今日のところは簡単に書きます。次の機会にまとめたものを用意します。部屋は寒くも暑くもない適温にしておきます。まずあなたはすわり心地の良い椅子に座ります。背もたれにもたれ、足の裏は床（冷たくない）にゆったりとついて、両手 …

自然の映像と音楽を聴いてみましょう。小川のせせらぎと森林の中の小鳥たちのさえずりを聞きながら下に書いてあることを心にイメージしてみましょうゆったり椅子に座り、ゆっくり呼吸をします。力を抜いてただ座ってい …