アンチエイジングに効果的なサプリの飲み方はビタミンと併せて摂取することです
アンチエイジングには抗酸化作用のある栄養素が力を発揮します。また、ビタミンが足りないと、抗酸化作用が充分に発揮されなません。
つまり、アンチエイジングには、抗酸化作用がある栄養素＋ビタミンの摂取が必要となるのです。そうはいってもサプリは補助食品ですから、日常生活で栄養素が摂取できていれば、必要ないものです。そのためサプリに頼る前に日頃の食事を見直すことも大事になります。
アンチエイジングに必要な成分は8種類
１、ポリフェノール
「成分」ルチン、カテキン、イソフラボン、レスベラトロール、セサミン、アントシアニン
「食品」ブルーベリー、ほうれん草、そば、緑茶、きなこ、豆腐、赤ワイン、黒ゴマ等
２、カロテノイド
「成分」βカロテン、ルテイン、アスタキサンチン、リコピン
「食品」しそ、モロヘイヤ、ほうれん草、いくら、トマト等
３、コエンザイムQ10
「食品」豚肉、レバー、イワシ、ほうれん草、ブロッコリー等
４、αリポ酸
「食品」レバー、ほうれん草、ニンジン等
５、オメガ3脂肪酸
「成分」DHA、EPA、αリノレン酸
「食品」イワシ、サバ、マグロ、くるみ、えごま等
６、ビタミンA
「食品」ほうれん草、ニンジン、カボチャ、トマト等
７、ビタミンC
「食品」赤ピーマン、アセロラジュース、パセリ等
８、ビタミンE
「食品」アーモンド、抹茶、イクラ等
以上の８種類です。食品で摂取できない種類をサプリで補っていきましょう。
アンチエイジングの為の正しいサプリの選び方
サプリはランキング１位や人気№１という言葉だけで選んではいけません。ランキングは参考程度にして、商品名で検索して詳細な情報、成分表示などを確認して下さい。
日常生活で足りていない成分は何なのかを把握し、不必要なサプリの購入等はやめましょう。
必要な成分を必要なだけ、また体に害になるものを避けるためには「成分表示」の確認が必須です。1粒あたりの必要な成分の含有量と値段を比べてみてください。成分含有量を良く見てコスパが良いものを選びましょう。
安いことが購入の理由なら、長期継続には不向きの添加物や材料を使っていることもあります。サプリは継続的に長期間飲むので、無添加の商品が安心です。
サプリでよく使われる添加物としては、二酸化ケイ素、ショ糖脂肪酸エステル、乳化剤、増粘剤、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、食用油脂、加工デンプン、カラメル色素等があります
サプリを効果的に摂る方法
肌が老化するのは、加齢による活性酵素の増加、加齢によるターンオーバーの低下、肌バランスの乱れ、紫外線、間違ったスキンケア、生活習慣の蓄積等の原因がありますので、これらの原因に対処すること自体がアンチエイジングなのです。
１、サプリは特効薬ではないので、2～3ヶ月を目安に継続して飲んでください。
3か月～6ヶ月経つ頃には、お肌や体にプラスに働き始めるでしょう。
２、サプリは記載されている用法容量を守りましょう。
一度にたくさん飲んでも吸収されずに排出されてしまうので、記載が無い場合は複数回に分け吸収効率を上げる様に飲みましょう。
３、サプリはコップ1杯のお水で飲むようにしましょう。
お茶やコーヒーの成分が吸収を邪魔してしまいます。
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